witam spróbuje ci pomóc.bo sam się takimi sprawami trochę zajmuje od razu na wstępie zaznaczę że najlepiej jak byś się na jakieś sporty walki zapisał. twój problem polega na tym że jesteś tłusty masz słaba kondycje,wolno się poruszasz,szybko się męczysz jesteś słaby fizycznie itp dobrze zrozumiałem? 1. [...]
Po takim czasie mięsień musiał się zagoić, nie ma innej opcji. Teraz ból powoduje prawdopodobnie ta blizna. Dużo rozciągaj tą dwójkę ale z wyczuciem, do granicy bólu. Wszystkie ćwiczenia które możesz wykonywać bez bólu także rób, zaczynaj treningi normalnie, truchcik, rozciąganie, skipy, próbuj przebieżki. Co do wzmacniania na [...]
Sztangą możesz ćwiczyć całe ciało tak na prawdę, więc dobrze słyszałeś. Widzisz z tym jest tak, że jak nie masz stabilizacji, a raczej Twoje ciało nie ma zapewnionej stabilności to nie da z siebie wszystkiego, automatycznie będziesz się blokować. Spróbuj wbiec bo gibiącej się drabinie. Nie ma opcji. Jeżeli o mnie chodzi to nie chciałbym kłaść się [...]
Kolejna kategoria to wushu tradycyjne, czyli to wszystko, co określane jest u nas jako różne tak zwane style "kung-fu". Są to różne systemy, które zwykle zawierają pewne zestawy ćwiczeń podstawowych i ćwiczeń specjalnych charakterystycznych dla danego systemu, trening form (w zależności od systemu od jednej do nawet kilkudziesięciu różnych form), [...]
chyba jednak przysiady pelne, tylko zwieksze ich ilosc i dodam jecze pare innych cwiczen, no i przestane cwiczyc codziennie tylko 4 razy w tygodniu( tylko nie rozumiem dlaczego nie mozge codziennie}.Dodam ,ze uzywam jeszcze obciaznikow na kostki przy unoszeniu nog, to chyba tez powinno pomodz...popytam jeszcze na fitness ,moze sa jakies dziwczyny [...]
nie wiem co się stało ale wpierdzieliło mi posta.. to jego treść Witajcie.. mam pytanie czego mam jeszcze unikać, a co jeść aby przybrać wyrobić sobie mięśnie (dziś zacząłem a6w i zaczynam ćwiczyć na ławeczce, hantelkach) Wiem, mam się wystrzegać coli.. słodyczy.. ciastek i innych pierdółek.. ale nie mam za bardzo wpływu na obiad itp.. obiadki [...]
@Dacheng doświadczyć (aby go potem markować) a systematycznie tak ćwiczyć to dwie różne sprawy ;) Oczywiście. A proporcje ćwiczenia lightowego i ostrego zależą od wielu rzeczy, o których mówiłem nieco wyżej. Np. mój nauczyciel pod okiem ojca (który to uczestniczył w tamtych walkach w latach 40.) na przełomie lat 70. i 80. wraz z bratem i paroma [...]
Dzień dobry. s.m.p.a mam jeszcze jedno pytanie. Przy spożywaniu większych ilości białka tj. 2g/kg i tłuszczy 1-1,5g/kg mam problemy (gazy, wzdęty brzuch, czasami rzadki stolec itd)nie czuje się najlepiej. Miałem kiedyś problemy z trzustką. Widocznie nie wydala przy takich ilościach. Najlepiej się czuję jak spożywam białko max 1,5g/kg i tłuszcze [...]
[...] a cweicze 4 lata na poczatku to cwiczenie bylo dla mnie zabawa isc troszke popodnosic:) szczerze nie mialem moze pojecia o treningu i nic nie szlo:( a jak zaczynalem cwiczyc to bylem chudy jak patyk bo warzylem chyba 45 kilo:) ja tam jestem zadowolony a silownie teraz traktuje tez jak zabawe:)cwicze dla sadyswakcji i dla zabicia czasu:)
Irekzzz zastanów się czasem najpierw nad tym co masz napisać.Bo teksty tego typu co ty napisałeś świadczą tylko o tym że właśnie z takim myśleniem u Ciebie jest ciężko. Czaras gratuluje wytrwałości bo 4 lata ćwiczyć to już coś.A najważniejsze jest to że Ty sam jesteś zadowolony ze swoich efektów
[...] to ze teraz rosniesz calkiem szybko nic nie znaczy ,to wiecznie nie bedzie trwac, z roku na rok jest coraz ciezej cos "dorzucic"- wszyscy ktorzy dopiero zaczynaja cwiczyc silowo maja nagly wzrost masy i sily przez pewien poczatkowy okres ,gdyz miesnie "wczesniej" nie otrzymywaly takich bodźcow , ale powtarzam to nie trwa w [...]
Jak wyżej, jednak kolejność ustawiłbym tak: 1. Dieta, 2. Aeroby, 3. Trening siłowy, 4. Suplementy. Przyłóż się do postów podwieszonych w Odżywianiu, Fitnessie i Treningu, bo już widzę, że do tej pory robiłeś wszystko po omacku i krucho u Ciebie ze znajomością podstaw. 1. Dieta: zbyt dużo informacji, żeby cokolwiek tu pisać. Poczytaj posty [...]
rion10 - nóg nie musze cwiczyc tak mi sie zdaje :) są mocno ubite udo 63 , Łydka 42 .. nie wygladaja źle, mówisz że lepiej mniej robic? to bardziej urosnie? a Co sie dzieje gdy przesadzam z Tymi cwiczeniami, nigdy nie siedzialem tak w Kulturystyce.. :)
[...] ze dziala, choc cudow nie mozna sie spodziewac. zauwazalnie skurczylem sie w pasie, widze po spodniach. wydajac te pare zlotych nikt nie zbankrutuje, pas nie zaszkodzi a moze pomoc, wystarczy cwiczyc. aha, dokladnie taki sam jak podany w linku do allegro, jest w sklepie sfd pare zlotych taniej, z pewna i szybka wysylka - polecam SFD :). pozdr.
Nie no, stary, bo wszystko można: można schodzić na jedynki w uginaniu na bica;);) Kto broni? Mi chodzi o miejsce danego ćwiczenia w planie i jaki on ma cel. Temu Cię odesłałem do założeń treningu HSS-100, żebyś poczytał, jak tam wygląda rozpisanie partii i ćwiczeń. Mi po prostu chodziło by daną partię traktować całościowo, ćwiczyć i siłowym [...]
[...] Twoj staz przyjachalo tysiac osob cwiczacych w Polsce WT i inne style jakiekolwiek sa, ba jesli Ci to pomoze to moge sie zadeklarowac ze i ja przyjade na ten staz, wiesz ze cwiczyc lubie, a co tam bedzi eto wszystko jedno :) natomiast dalej nie widze problemu organizacji Twojego stazu i zlotu, czy zlot bedzie miesiac przed czy miesiac po to [...]
Ooooooo!!!! High pull! Stary już mi się podobasz. Im więcej ludzi ćwiczących w ten sposób tym lepiej. Ale od początku. Trening 1) 10 kilo do zrzucenia co najmniej. Jesteś początkujący. Więc w zasadzie jest możliwe aby łapać mięsień i gubić tłuszcz. Ale najpierw bym zrobił miesiąc, dwa redukcji. A potem dopiero zaczął się bawić w siłówkę. [...]
? masz cwiczyc pon-sro-pia tak ciezko bylo zakumac co oznacza,ze masz uciac jeden dzien? parametry-piszesz zupelnie o czym innym.ale ok-to nie jest w tej chwili,az tak istotne.
wymień ćwiczenie 6 na wyciskanie sztangielek z klatki. to jest dobry trening dla początkujących. na co chcesz 5 razy w tygodniu cwiczyc ?? ten trening nie ma za zadanie zbudowac masy tylko nauczyc poprawnego wykonywania cwiczen, przyzwyczaic organizm do wysiłku, mięsnie i stawy. robisz jednego wiczenia np. 12 powtórzen, przerwa i robisz kolejne [...]
[...] Ja ćwicze juz 4 miesiąc i nie było łatwo na początku tego treningu, przy ćwiczeniu stękam gorzje gdy mam zatwardzenie, a co dopiero nowicjusz ktory nigdy nie cwiczyl brzucha, a jelsi to w malym stpoopniu, wiecej porzytku bedziesz mial gdy bedziesz cwiczyc bruszki nie pelne tak do polowy jakism planem swoim a potem duzo pozniej wez sie za A6W
Jaki rodzaj Wushu jest dla Ciebie?
